2022—2023学年《国家学生体质健康标准》测试注意事项

一、测试项目及各项目分数比例

1、测试项目

身高、体重、肺活量、50米、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐（女）/引体向上（男）、800米（女）/1000米（男）。

2、分数比例

（1）标准分（100分）=身高体重指数（BMI）（15分）+肺活量（15分）+50米（20分）+立定跳远（10分）+坐位体前屈（10分）+仰卧起坐（女）/引体向上（男）（10分）+800米（女）/1000米（男）（20分）。

（2）附加分（20分）根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

以上两项各项目评分标准及附加分各指标加分幅度详见评分表。

二、测试时间：

1.2021级、2022级在《大学体育》课中测试，身高、体重、肺活量、50米、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐（女）/引体向上（男），由上课教师根据教学进度安排，尽量在10月10日—10月23日之间完成测试；800米（女）/1000米（男）根据大学体育部统一安排的时间测试，暂定11月中旬。

2.2019级、2020级学生的身高、体重、肺活量、50米、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐（女）/引体向上（男）由测试教师与被测试班级协商，于10月24日开始测试，可自行安排测试进度；800米（女）/1000米（男）根据大学体育部统一安排的时间测试，暂定11月中旬。

三、测试场地

身高、体重、肺活量等统一在西区田径场测试，其它测试项目可自由选择在东区田径场或西区田径场测试。

四、测试要求

1、所有测试者在测试时必须携带有效身份证件（学生证或身份证）以备检查，严禁代测等作弊行为，一经发现将上报学校有关部门严肃处理，成绩按不及格处理，不得参加补测。

2、所有测试项目须在12月10日前全部完成（包括补测）；测试老师在12月15日前须将测试成绩的电子文档发至规定邮箱（后续通知）,并上交一份原始成绩登记表到大学体育部存档。其它原因需缓考的学生请及时告知测试老师。

3、测试时必须穿运动服装和运动鞋，测试过程中，如出现身体不适，应立即停止测试，并说明原因。

4、如有心血管系统等疾病的，请主动提出免予执行申请，否则后果自负；因病申请免测的学生需在体测系统中提交免测申请表并附上二甲以上医院证明、病历表等，往年有申请过免测者不用再次提交免测申请。

5、测试过程需做到：

（1）自觉遵守测试顺序，测试时按学号顺序排队进行；

（2）听从测试人员的指挥；

（3）认真完成各项目的测试，不得违纪，特别是长跑的，一经发现，将取消所测成绩。

6、测试时保管好随身携带的物品，勿带贵重物品。

五、其它事项

1、如有以上未提及的疾病，但未达到免测条件者，请做好测试前的准备活动及预防措施。

2、跑步项目测试注意事项：

（1）参加测试学生均应穿运动服、运动鞋，有心血管系统疾病的同学应主动提出免予执行申请，否则后果自行负责。

（2）测试前两天要注意保持良好的睡眠与体力，忌熬夜、空腹、饱食进行测试；测试当天不要吃巧克力等甜食，更不得饮酒；如出现身体不适，则立即停止测试。

（3）禁止佩戴易造成伤害的饰品；勿带贵重物品，请保管好自己的钱物。

（4）测试前须做好准备活动，准备活动可以提高体温，使血液循环系统功能得到增强，提高呼吸循环系统机能，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。

（5）800米、1000米随着跑速的提高，氧气供应不足，需要有意识地控制呼吸的频率和深度，根据个人的跑速和心肺系统的机能采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。

（6）800米、1000米测试，测的就是信心，到最后谁都会累，关键是要能够根据自身状况，坚持住就能取得好成绩。

（7）800米、1000米测试，成绩好坏与名次关系不大，如果整组都慢，即使是第一名，成绩也不会太高；如果整组都快，最后一名也能取得好成绩。所以，无论处在什么位置，都须坚持快跑。