活动报名|“以体育心，青春赋能”之体育融合心理特色活动等你来参加！
在纷扰的人际关系处理中，你渴望被温柔以待；在温柔的春天来临之时，你渴望拥有姣美身姿；在忙碌的毕业季来临之时，你渴望拥有光芒万丈……
而在温柔的春天来临之时，体育学院心理健康辅导站组织开展“以体育心，青春赋能”系列活动。活动兼顾趣味性和锻炼性，致力于让大家在轻松愉快的团体氛围中，让运动成为习惯，让体育走进生活。帮助大家增强身体健康素质，疏导排解心理压力，提升心理健康水平。
运动心理科普
包括运动前的拉伸，运动中预防受伤技巧，以及运动跟心理活动的关系。
活力健舞
通过一系列的有氧运动和力量练习，提高人体的心肺功能，增强肌肉力量，改善身体柔韧性，让同学们在强身健体的同时缓解压力，改善情绪。
八宝锻身
通过学习八段锦，让学生们全面锻炼人体的各个部位，包括肌肉、关节和内脏器官。
绳采飞扬
花样跳绳动作的多样性，可以增加运动的趣味性和吸引力。同时，跳绳还可以作为一种团队活动，增强团队合作和沟通能力，增进友谊和感情。
具体开展
1.参与对象：全校学生
2.活动时间：2024年5月
3.活动时长：每周一次（60min）
4.成员招募与筛选
（1）招募对象：全校学生（每个班次20人）
（2）报名方式：每个同学可以通过下面的链接点击进行报名，报名可不止于一项。
（3）报名截止日期：2024年4月28日
5.报名表链接：
https://www.wjx.cn/vm/tweQ7I8.aspx
一、体育运动与心理健康
运动在很多人的观念里，是有强身健体的效果，而我们不知道的是，保持长期稳定的运动习惯，享受健康运动，能够拥抱健康心灵。学校体育的勃勃生机与百花齐放可以成为校园里一道最美的风景，展现以体育人新生态。通过本次活动，向学生们分享一些简单易行的心理健康维护方法。例如运动来缓解压力、通过呼吸练习来调节情绪、通过正念练习提高自我认知。同时也教授正确的拉伸动作，提高参与者在运动中的自我保护意识，减少运动伤害的发生，促进健康运动习惯的养成和健康的心理。
注意事项
（1）提前准备好拉伸动作所需的器材和道具，如瑜伽垫、毛巾等。
（2）参与者应穿着宽松、舒适的运动服装，以便于活动和展示动作。
（3）在活动中强调安全意识，提醒参与者在拉伸过程中注意呼吸配合和动作幅度，避免过度拉伸导致伤害。
二、活力健舞
体育助力美好生活，突出变现为体育在可以全周期、全人群地保障人的身体健康，对积极促进和维护人的心理健康中具有独特的作用。积极的体育锻炼不仅能改善身体的内平衡，为心理健康打下坚持的物质基础，而且能调情绪、减压力、强意志，改善认知能力和记忆水平，提高学习和工作的效率。通过一系列的有氧运动和力量练习，提高人体的心肺功能，增强肌肉力量，改善身体柔韧性，塑造优美的体态。通过针对性的练习，可以纠正不良姿势，改善身体线条，通过挑战自我、克服困难，可以培养坚韧不拔的意志力，增强自信心。此外，健身操也是一种很好的社交方式。在集体锻炼中，学生们可以互相交流、鼓励，增进友谊，拓展人际关系。
注意事项
（1）安全第一：在活动过程中，要确保参与者的安全，避免发生意外伤害。教练需对动作进行详细说明和演示，确保参与者能够正确掌握动作要领。
（2）适量运动：根据参与者的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时长，避免过度运动导致身体不适。
（3）穿着舒适：参与者应穿着宽松、舒适的运动服装和运动鞋，以便于活动和保护身体。
（4）饮食调整：活动前后应注意饮食调整，避免在饥饿或饱腹状态下进行运动，以免影响运动效果和身体健康。
（5）遵守纪律：参与者应遵守活动纪律和规定，尊重教练和其他参与者，保持良好的秩序和氛围。
三、八宝锻身
意念与身体的统一、动作与呼吸的协调、技巧与操作的碰撞——八段锦八段锦作为一种传统的健身方法，通过一系列连贯而柔和的动作，能够全面锻炼人体的各个部位，包括肌肉、关节和内脏器官。八段锦的动作和呼吸配合有助于放松身心，减轻焦虑，更好地调节情绪，增强心理韧性。八段锦强调意念与身体的统一，通过内视和自我感受，能够更好地了解自己的身体和情绪状态，提高应对挑战的能力。安静放松并专注于每个动作，能够提高注意力和对自我意识的控制。让我们一起加入八段锦行列中，寻找那份专属于自己的宁静吧！
注意事项
（1）动作规范：八段锦的动作需要规范、准确，参与者在练习过程中应严格按照教练的指导进行，避免动作变形或错误。
（2）呼吸配合：八段锦注重呼吸与动作的协调配合，参与者在练习时应注意调整呼吸，保持呼吸自然、流畅。
（3）循序渐进：八段锦的练习需要循序渐进，初学者应从基础动作开始，逐渐增加难度和强度，避免过度运动导致身体不适。
（4）穿着舒适：参与者应穿着宽松、舒适的运动服装，以便于活动和展示动作。
（5）保持专注：在练习过程中，参与者应保持专注，心无杂念，全身心投入到八段锦的练习中，以达到最佳的锻炼效果。
四、绳采飞扬
大数据时代让我们听到看到更多的“我上春山，我上春山……”，绳如虹飞转，人似碟翩舞，是否我们也能身临其境，成为“上春山”的演绎者呢，去感受生命的意义，感知生活的真谛。花样跳绳作为一种全身性的有氧运动，能够全面锻炼身体。通过不断跳跃，可以有效提升心肺功能，增强肌肉力量，消耗大量热量，帮助塑造健美的身材，达到减肥塑身的效果。在练习过程中，花样跳绳需要精确控制跳绳的节奏和速度，同时保持身体的平衡和稳定。这种练习可以锻炼大脑对身体各部位的控制能力，提高身体的协调性，增强反应速度和灵敏性。花样跳绳具有趣味性和互动性，能够让人在运动中享受乐趣。还可以作为一种团队活动，增强团队合作和沟通能力，增进友谊和感情。
注意事项
（1）安全第一：在活动过程中，要确保参与者的安全，避免发生意外伤害。教练需对动作进行详细说明和演示，确保参与者能够正确掌握动作要领。
（2）适量运动：根据参与者的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时长，避免过度运动导致身体不适。
（3）穿着舒适：参与者应穿着宽松、舒适的运动服装和运动鞋，以便于活动和保护身体。
（4）饮食调整：活动前后应注意饮食调整，避免在饥饿或饱腹状态下进行运动，以免影响运动效果和身体健康。
（5）遵守纪律：参与者应遵守活动纪律和规定，尊重教练和其他参与者，保持良好的秩序和氛围。
